Dikutip dan dilansir oleh OKEPLAY777 Sebagai salah satu girl grup K-pop paling populer di dunia, Blackpink telah mendapatkan banyak pengikut untuk musik, fashion, dan gaya mereka secara keseluruhan. Di antara anggota Blackpink, Rose yang dikenal dengan kemampuan vokalnya yang memukau dan penampilan panggungnya yang karismatik, juga menarik perhatian penggemar karena tubuhnya yang kencang dan bugar. Rose secara terbuka berbagi bahwa salah satu latihan favoritnya untuk menjaga bentuk tubuhnya adalah Pilates.
Pilates adalah bentuk latihan yang berfokus pada penguatan otot inti, meningkatkan kelenturan, dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan. Ini dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dan telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia karena keefektifannya dalam mengencangkan dan membentuk tubuh. Rose, seperti banyak selebritas dan penggemar kebugaran lainnya, beralih ke Pilates sebagai cara untuk tetap bugar dan mempertahankan fisiknya yang ramping dan kencang.
Rose telah menyebutkan dalam wawancara bahwa dia menikmati Pilates karena itu membantunya meningkatkan kekuatan inti, fleksibilitas, dan keseimbangannya. Dia juga memuji Pilates karena membantunya mempertahankan postur tubuh yang baik, yang penting untuk penampilan panggung dan aktivitas sehari-harinya. Selain manfaat fisik, Rose juga menyebutkan bahwa Pilates membantunya rileks dan menghilangkan stres, yang sangat penting untuk jadwalnya yang padat sebagai idola K-pop.
Salah satu prinsip utama Pilates adalah melibatkan otot inti, termasuk otot perut bagian dalam, otot dasar panggul, dan otot punggung bawah. Otot inti bertindak sebagai kekuatan penstabil tubuh dan bertanggung jawab untuk menjaga postur tubuh yang baik dan menopang tulang belakang. Melalui serangkaian gerakan dan latihan yang terkontrol, Pilates membantu memperkuat otot inti, yang dapat meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Fleksibilitas adalah komponen penting lainnya dari Pilates. Latihan di Pilates melibatkan peregangan dan pemanjangan otot, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi. Ini bisa sangat bermanfaat bagi penari seperti Rose, yang perlu memiliki banyak gerakan dalam gerakan dan penampilan mereka.
Selain kekuatan dan kelenturan inti, Pilates juga berfokus pada kesadaran tubuh dan keselarasan yang tepat. Latihan Pilates menekankan postur tubuh yang tepat dan keselarasan tulang belakang, yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko ketidakseimbangan atau cedera muskuloskeletal. Postur tubuh yang baik tidak hanya meningkatkan penampilan fisik tetapi juga berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Salah satu aspek unik Pilates adalah dapat dimodifikasi agar sesuai dengan tingkat dan kebutuhan kebugaran yang berbeda. Bisa dipraktikkan dengan menggunakan berbagai jenis peralatan, seperti reformer, Cadillac, dan kursi, atau cukup menggunakan matras. Latihan pilates dapat disesuaikan untuk menantang tubuh dan berkembang dari waktu ke waktu, sehingga cocok untuk pemula dan praktisi tingkat lanjut. Fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi ini menjadikan Pilates pilihan populer bagi orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran, termasuk selebritas seperti Rose.
Selain manfaat fisik, Pilates juga menekankan hubungan pikiran-tubuh dan kesadaran. Selama latihan Pilates, para praktisi didorong untuk fokus pada napas mereka, melatih otot mereka dengan penuh perhatian, dan hadir pada saat itu. Ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan mendorong relaksasi, yang dapat sangat bermanfaat bagi individu yang sibuk seperti Rose, yang menjalani gaya hidup yang menuntut.
Memasukkan Pilates ke dalam rutinitas kebugaran dapat dilakukan melalui kelas grup, sesi privat dengan instruktur Pilates bersertifikat, atau bahkan kelas online. Banyak studio Pilates menawarkan berbagai kelas yang memenuhi berbagai kebutuhan dan tujuan, termasuk kelas untuk pemula, praktisi tingkat lanjut, dan kelas khusus untuk tujuan tertentu, seperti Pilates pasca melahirkan atau Pilates khusus olahraga.
Sementara Pilates menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan, penting untuk diperhatikan bahwa konsistensi dan bentuk tubuh yang tepat adalah kunci untuk mencapai hasil yang optimal.
